CARA MENGATASI SINDROM “I HATE MONDAY”

Bagi pegawai kantoran, hari Senin adalah hari yang membosankan. Setelah berlibur dua hari di Sabtu dan Minggu, seringkali ada ketidakrelaan untuk kembali bekerja di hari Senin. Karena kurang disukai (dan ini sudah berlangsung bertahun-tahun) inilah, maka ungkapan “I hate Monday” menjadi semakin sering terdengar di setiap awal pekan. Bagaimana mengubahnya menjadi “I like Monday”?

Untuk mengubahnya menjadi “I like Monday” ternyata tidaklah begitu sulit. Anda cukup melakukan beberapa hal kecil yang dijamin akan memompa semangat Anda untuk bekerja lebih keras di hari Senin. Misalnya percakapan yang menyenangkan dengan teman kerja di pagi hari, sekilas ini kelihatan biasa saja, namun efeknya akan memberikan rasa senang pada Anda yang akan membuat Anda merasa bahwa hari Senin sama saja dengan hari-hari lainnya.

Ingat selalu bahwa percakapan yang ringan disertai humor dengan rekan kerja akan menyuntikkan rasa senang pada Anda. Jika lawan bicara Anda merasa senang, maka kemungkinan besar Anda juga akan tertular rasa senang tersebut.

Beberapa hal lain yang bisa Anda lakukan agar “I hate Monday” berubah menjadi “I like Monday” antara lain:

1. Nikmati Secangkir Kopi

Buatlah secangkir kopi di pagi hari dan nikmati. Bau yang keluar dari secangkir kopi yang hangat bisa membantu membuat pikiran Anda segar dan memperbaiki mood. Kandungan kafein dalam kopi yang kita tahu dapat meningkatkan kerja jantung juga akan membuat semangat lebih terpompa. Lebih baik lagi bila sambil menikmati kopi Anda berbincang dengan rekan kerja sebelum memulai hari.

2. Bercakap Dengan Sahabat/Teman Terdekat

Untuk membangkitkan mood Anda di hari Senin pagi, cobalah untuk menghubungi orang-orang terdekat Anda lewat telepon. Berbincanglah dengan orang tua Anda, saudara Anda, atau pasangan Anda dan ceritakan beberapa hal lucu selama liburan akhir pekan atau mungkin bila ada topik seru yang baru saja terjadi pagi itu. Orang-orang terdekat kita memiliki pengaruh yang lebih besar dibanding orang-orang lain dalam hal menstimulasi otak kita untuk merasa senang, aman dan nyaman.

3. Bercakap Dan Merasa Senang Minimal 25%

Senang 25%? Apa maksudnya?

Ya, kita akan merasa senang sebesar 25% dari kesenangan yang kita bagikan ke orang lain. Ini adalah hasil penelitian dari Harvard University dan University of California yang menyebutkan bahwa bila Anda bercakap dengan seseorang dan berhasil membuatnya merasa senang/bahagia, maka Anda akan mendapatkan kesenangan/kebahagiaan yang sama minimal 25% dari kesenangan/kebahagiaan orang tadi. Jadi, teori ini sangat baik Anda praktikkan di hari Senin pagi dengan cara bercakap dengan rekan kerja tentang hal-hal lucu yang mengundang tawa. Dengan cara ini, bukan cuma Anda yang akan berubah jadi mencintai hari Senin, tapi Anda menolong rekan kerja Anda yang kemungkinan besar juga benci dengan Senin.

4. Sarapan yang Berlemak

Ganti sarapan Anda di hari Senin pagi dengan makanan yang sedikit lebih berlemak. Sebuah penelitian yang dituangkan hasilnya dalam Journal of Clinical Investigation melaporkan bahwa dengan mengkonsumsi menu makanan yang berlemak di pagi hari akan menghindarkan kita dari emosi, pikiran dan perasaan negatif. Tentunya Anda jangan kebablasan dengan menu makanan berlemak ini, jangan dijadikan kebiasaan di setiap hari, nanti malah Anda akan jadi terbiasa dan terancam penyakit-penyakit seperti penyakit jantung, kolesterol dan hipertensi.

5. Olahraga Ringan

Jika Anda punya waktu lebih sebelum ke kantor, sangat disarankan untuk mengisi waktu tersebut dengan berolahraga ringan dibanding dengan terus-terusan ngulet di ranjang. Dengan berolahraga ringan seperti berjalan kaki atau berlari-lari kecil di sekitar rumah Anda, suhu tubuh dan denyut jantung Anda akan meningkat, otot-otot Anda juga akan meregang yang mana akhirnya akan membuat Anda menjadi lebih segar dan rileks dalam menghadapi hari Senin yang dulunya Anda benci.

Selamat mempraktikkan tips-tips ini di hari Senin depan.